“華周心理講師團(tuán)”在弋江區(qū)南瑞街道黨群服務(wù)中心開(kāi)展心理科普講座

2024年8月2日，由蕪湖市婦聯(lián)主辦，弋江區(qū)婦聯(lián)及“平安蕪家”婚姻家庭咨詢服務(wù)站聯(lián)合承辦的“平安蕪家”心理健康服務(wù)走基層活動(dòng)在南瑞街道黨群服務(wù)中心圓滿舉行。活動(dòng)特邀安徽華周心理咨詢中心的資深心理咨詢師陳姍姍主任，為社區(qū)居民帶來(lái)了一場(chǎng)主題為《情緒調(diào)節(jié)與自我療愈，學(xué)習(xí)內(nèi)在平和之道》的心理健康科普講座。

講座中，陳姍姍主任首先闡述了“精神內(nèi)耗”的概念，即心理能量的過(guò)度消耗，強(qiáng)調(diào)了這一現(xiàn)象對(duì)個(gè)體情緒、生活質(zhì)量乃至身心健康的深遠(yuǎn)影響。通過(guò)生動(dòng)的案例和詳細(xì)的自查方法，她幫助聽(tīng)眾識(shí)別了自身是否存在精神內(nèi)耗的跡象，并引導(dǎo)大家認(rèn)識(shí)到情緒與健康之間的緊密關(guān)聯(lián)。

隨后，陳主任圍繞“認(rèn)知與情緒”的主題，糾正了常見(jiàn)的情緒誤解，傳授了有效的情緒表達(dá)與解讀技巧。她強(qiáng)調(diào)，情緒沒(méi)有好壞之分，是我們?nèi)祟愓５姆磻?yīng)，關(guān)鍵在于如何合理表達(dá)和有效管理。通過(guò)自我覺(jué)察、使用具體詞匯、描述感受而非指責(zé)等方法，聽(tīng)眾們學(xué)會(huì)了如何在日常生活中更好地表達(dá)自己的情緒，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧。

在“自我療愈的策略”部分，陳主任提出了建立積極自我認(rèn)知的重要性，并分享了識(shí)別自身特點(diǎn)、接納不完美、設(shè)定并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、強(qiáng)化正面反饋等具體方法。她鼓勵(lì)聽(tīng)眾們通過(guò)規(guī)律鍛煉、健康飲食和充足睡眠等健康生活方式，以及終身學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的心態(tài)，不斷提升自我療愈的能力，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平和與自我價(jià)值的提升。講座最后，陳主任還引導(dǎo)大家進(jìn)行了正念冥想的練習(xí)，幫助聽(tīng)眾們?cè)诿β档纳钪姓业揭黄瑢庫(kù)o之地，學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，享受生活的美好。

此次講座不僅得到了社區(qū)居民的高度評(píng)價(jià)，也進(jìn)一步彰顯了華周心理咨詢中心在心理健康服務(wù)領(lǐng)域的專業(yè)實(shí)力和社會(huì)責(zé)任感。華周心理將繼續(xù)秉持“以人為本，關(guān)愛(ài)心靈”的理念，積極投身于心理健康科普與服務(wù)工作，為更多人群提供科學(xué)、專業(yè)、貼心的心理咨詢服務(wù)，共同推動(dòng)社會(huì)心理健康事業(yè)的發(fā)展。